Женский климакс(менопауза)

Женский климакс (менопауза)

Многие страшатся наступления менопаузы, и не без оснований. Обычно она наступает в возрасте от 42 до 55 лет. При этом около 60% женщин страдают от так называемого климактерического синдрома - невроза, депрессии, других неприятных симптомов. Сексуальные возможности (желания, фантазии) остаются. Однако отравляют жизнь еще и мнимые, надуманные страхи. Например, женщины боятся потерять привлекательность. Но климакс бывает и у мужчин в 50-60 лет. В такое время мужчина ходит гоголем. Не зря в народе говорят: «Седина в бороду - бес в ребро». А вот женщина прячется, как серая пташка, теряя от 2 до 5 лет своей жизни.

Менопауза состоит из  нескольких этапов, разных по длительности и продолжающихся до конца жизни.

Какие симптомы менопаузы?

У многих женщин при менопаузе отмечается нерегулярность, а затем и полное прекращение менструации, симптомы климактерического периода при этом не проявляются. Но у других женщин понижение уровня эстрогенов, ассоциирующееся с менопаузой, влечет за собой проявление таких симптомов:

• Перепады настроения
• Снижение сексуальной активности
• Горячие приливы
• Потоотделение
• Учащенное сердцебиение
• Болевые ощущения (в области сердца, в голове), различные типы невралгии, приступы удушья, нарушения пищеварения, боли в суставах, высыпания на коже, не поддающиеся традиционному лечению.

• Вагинальная сухость
• Нарушение сна
  • Хрупкость костей (остеопороз)
  • Ломкость ногтей;
  • Выпадение волос;

• Бессонница
• Головные боли
• Одышка и недостаток воздуха;
•  Головокружение:
•  Изменение, чаще повышение артериального давления:
•   Периодическое онемение конечностей, в первую очередь пальцев:
•   Ползание «мурашек» по коже (парестезия);
•   Мышечные и суставные боли, ломота в пояснице, боли в спине:
•  Комок в горле:
• Увеличение веса;
  • Расстройство аппетита;
  • Изменение аппетита;
  • Снижение памяти и слуха;
  • Неоправданное постоянное замерзание, холодные руки и ноги;
  • или, наоборот, горячие руки;
  • Непонятная дрожь;

•   Резкая смена настроения;
•  Повышенная утомляемость, слабость;
• Раздражительность, напряженность, обеспокоенность Беспокойство и раздражительность;
  • Сонливость, медлительность, постоянная усталость;
• Учащение пульса;
  • Бессонница, раннее пробуждение;
• Грусть и ощущение безнадежности;
• Вялое мышление, снижение концентрации внимания;
• Потеря интереса к занятиям, которые прежде доставляли удовольствие, например к сексу;
• Нежелание или неспособность общаться с окружающими людьми;
• Низкая самооценка или чувство вины;
• Депрессия:
•   Забывчивость, рассеянность:
• Сухость глаз
•   Ощущение сухости или жжения во рту, неприятные вкусовые ощущения;
  •  Появление признаков сухости кожи;
• Сухость и зуд во влагалище:

•   Участившиеся позывы к мочеиспусканию, особенно по ночам:

• Недержание мочи:
•   Снижение либидо (полового влечения):

Хорошие вести о менопаузе

• Очень важно, для каждой женщины знать, что неприятные явления, сопровождающие наступление менопаузы заканчиваются.
• Ваш организм перестроиться, нужно только несколько лет.
• Климакс – это не смертельно, как бы вас не пугали различные источники.
• Тяжелые симптомы приходится переживать в том случае, ели вы много лет вели себя, по- мужски, нарушив свои природные женские энергии:

• Брали всю нагрузку на себя.
• Отказывали себе в отдыхе, пока не доделаете заданную работу.
• Устраивали авралы по уборке дома.
• Не получали от близких ласки и заботы, стремясь выглядеть стойкой и сильной.

Наступил период, когда вас учат вести себе по-женски. Теперь, вам скорее необходимо научиться:

• Регулярно отдыхать, прерывая нескончаемую вереницу домашних дел и забот.
• Распределить домашнюю уборку на небольшие части и делать ее постепенно, день ото дня.
• Просите помощи у близких, но не в приказном порядке или показывая свои обиды, а из позиции: - «Я нуждаюсь в этой помощи».
• Научитесь уделять себе хотя бы час в день на восстановление сил, иначе климакс заставит вас это делать уже через обессиленное состояние.

Жизнь по новым правилам

Приливы при климаксе – процесс неприятный, но, как правило, неизбежный. Ситуация усугубляется тем, что количество таких приступов может достигать 30 в день, зачастую в крайне неподходящей ситуации. Проблема поддается коррекции, просто надо правильно научиться анализировать происходящее.

Во-первых, есть ряд факторов, которые провоцируют и учащают наступление приливов:

• стресс;
• высокая температура окружающей среды или в помещении;
• находящиеся рядом горячие батареи или иные источники тепла;
• курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• питание с использованием большого количества перца, специй или сахара.

Все вышеперечисленное вовсе необязательно применимо полным списком в отдельно взятом случае – спусковой крючок для каждой женщины свой. Решение проблемы, таким образом, выглядит достаточно просто на первый взгляд: исключить либо минимизировать присутствие индивидуальных провоцирующих факторов.

На практике это не всегда оказывается достаточно, и многие женщины обращаются к врачам. Это, безусловно, правильное решение хотя бы потому, что грамотный специалист, помимо общих рекомендаций, подойдет к решению проблемы персонифицировано, с учетом вашего образа жизни, веса, возраста, физической активности и уже имеющихся в анамнезе заболеваний.

Кстати, об общих рекомендациях: в преддверии  и во время возрастной менопаузы надо соблюдать общие для каждой женщины правила:

• пить больше жидкости. Если индивидуальная норма – 1,5 литра, то в этот период смело можно прибавить еще литр. Причина очевидна: во время приливов женщина сильно потеет, а дополнительная жидкость способствует восстановлению баланса;
• придерживаться правил сбалансированного питания. Причем, акценты должны быть смещены в сторону пищи, богатой кальцием, клетчаткой и магнием, то есть молочное, овощи и цельнозерновые продукты;

• более активно заниматься спортом. Казалось бы, нелогично, потому что приливы и так сопровождаются повышенным сердцебиением и потоотделением, так зачем усугублять? Но приливы при климаксе (и их внешнее выражение) к спортивным нагрузкам не имеют прямого отношения. Тем более, нет противопоказаний: спорт эффективно помогает снизить уровень стресса и депрессии, как основных попутчиков менопаузы и улучшает общий психологический фон. И обязательно принимайте хвойные ванны с морской солью.

• Пересмотрите свое питание: откажитесь от острых приправ, ограничьте соль, жирную и жареную пищу.

• В рационе должны преобладать фрукты, овощи, молочные продукты и обязательно соки.

• Полностью откажитесь от курения.

• У женщин-пессимисток при климаксе раньше наступает старость, они перестают наблюдать за своей внешностью и состоянием здоровья. Другие налегают на жирную еду и толстеют. 
  •
• В лечении климактерических расстройств весьма эффективны контрастные водные процедуры, баня, холодные обливания и обертывания. Они тонизируют сердечно-сосудистую систему и снижают выраженность приливов, потливости, сердцебиения, головной боли и нарушений сна, связанных с климаксом. Но нужно помнить, что баня и резкие перепады температур противопоказаны при гипертонической болезни.